Osteoporóza patří mezi vážné civilizační choroby současnosti a bývá nejčastěji označována za „tichého zabijáka kostí“. Celosvětově trpí touto nemocí každá třetí žena a každý pátý muž ve věku nad 50 let. Čím to je?

Podle odborníků lze označit za hlavní příčinu vzniku osteoporózy nedostatečný příjem vápníku ve stravě. Přitom této zákeřné chorobě lze předcházet zdravou životosprávou bohatou na vápník a vitamín D a pravidelným pohybem. Pro doplnění nedostatku vápníku ve stravě lze využít i volně prodejné léčivé přípravky obsahující kostní minerály.

Co je to za onemocnění?

Osteoporóza je choroba, která způsobuje ztrátu důležitých vlastností kosti, pevnosti a pružnosti, a to bez prvotních příznaků. Řídnutí kostí vede k jejich oslabení a vzniku zlomenin, především krčku kosti stehenní, předloktí nebo obratlů. Vážné zlomeniny mohou pak dále vést až k trvalému postižení a invaliditě. Maximální množství kostní hmoty se tvoří od dětství do 30. roku života. Od tohoto věku už vápníku v kostech ubývá.

Mezi hlavní rizikové faktory vedoucí k vzniku osteoporózy patří genetické předpoklady (malý vzrůst, světlá barva kůže), časná menopauza, nízký příjem vápníku, užívání některých léků (kortikoidy), ale také sedavý životní styl, kouření nebo nadměrný příjem alkoholu a kofeinu.

„V České republice je jednou z hlavních příčin vzniku osteoporózy nedostatečný příjem vápníku. Téměř 78 % českých žen po menopauze nedosahuje ani minimálního denního příjmu (1000-1200 mg),“ zdůrazňuje doc. MUDr. Václav Vyskočil, Ph.D., vedoucí Osteocentra Fakultní nemocnice Plzeň a doplňuje: „Kromě vápníku jsou v rámci prevence osteoporózy důležité i kostní minerály, jako například zinek, který je nezbytný pro remodelaci a mineralizaci kosti.“

Výskyt osteoporózy v populaci se přitom neustále zvyšuje.

Padesátka – zlomový věk

Ženy ve věku nad 50 let se kromě běžných starostí musí vypořádat také s příznaky menopauzy (klimakteria). Osteoporóza patří mezi onemocnění typická pro toto období. Je tedy třeba, aby zástupkyně něžného pohlaví zejména v tomto stádiu života věnovaly dostatečnou pozornost svému zdravotnímu stavu. „Vždy jsem se snažila dbát o svoje zdraví ať už sportem nebo pestrou a vyváženou stravou. Od určitého věku se snažím nezapomínat i na preventivní prohlídky, včetně denzitometrie,“ říká například moderátorka a ředitelka Divadla Bez Zábradlí Hana Heřmánková. Bezbolestné vyšetření osteoporózy (zmíněná denzitometrie) se používá ke stanovení hustoty kostní tkáně a k určení množství minerálů v kostech.

Osteoporózu lze léčit dvojím způsobem – potlačováním řídnutí kostí nebo naopak podporou tvorby nové kostní hmoty. Ve vyšším věku je třeba dbát na bezpečnost při běžných činnostech a sportu, aby se předcházelo pádům, které mohou vyústit ve zlomeniny. Základem léčby v každém věku je nejen pravidelný pohyb, ale i zdravá životospráva. Důraz je kladen především na stravu bohatou na vápník (třeba mák, sezam nebo tvaroh) a vitamín D (ryby a plody moře). Doporučený příjem vápníku pro dospělé osoby nad 50 let je 1200 – 1500 mg denně.

Pro doplnění nedostatku vápníku ve stravě lze využít i volně prodejné léčivé přípravky. Například potahované tablety Caltrate PLUS zajišťují dostatečný přísun vápníku, vitamínu D a pěti důležitých kostních minerálů (hořčík, zinek, měď, mangan a bor), které hrají zásadní roli v budování a obnově kostí a chrupavek, jejich pevnosti a pružnosti.

Test: může se být osteoporóza i vaším problémem?
* Utrpěl/a jste někdy i po malém úrazu zlomeninu?
* Užíváte po dlouhou dobu kortikoidy?
* Máte štíhlou nebo malou postavu?
* Vynechala vám někdy menstruace na dobu delší než půl roku?
* Byl/a jste někdy ve svém životě upoután/a alespoň na několik týdnů na lůžko (úraz, nemoc)?
* Strávíte denně na čerstvém vzduchu méně než 1 hodinu?
* Děláte nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu méně než 2x týdně?
* Kouříte pravidelně?
* Vypijete více než 3 šálky kávy denně?
* Vypijete denně méně než 0,5 l mléka nebo sníte méně než 100 g polotučného sýra?

Vyhodnocení: Jestliže na 3 a více otázek odpovíte ANO, potom i vám hrozí riziko osteoporózy. Proto se zamyslete nad každodenním příjmem vápníku i dalších důležitých prvků a zvažte konzultaci tohoto problému se svým lékařem.